Retraites & Ateliers
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KUNDALINI Yoga: Sadhana
Dimanche 17 décembre 2023 et dimanche 14 janvier 2024 à Vandoeuvres
Cet atelier est ouvert à tous, quelque soit votre niveau de pratique ou le nombre d'années d'expérience de yoga, nous pratiquerons ensemble avec bienveillance et ouverture une nouvelle pratique de Kundalini yoga tel qu'il a été enseigné et transmis par Yogi Bhajan.
La Sadhana signifie une pratique spirituelle quotidienne, une autodiscipline qui permet d'exprimer l'Infini dans son être. La Sadhana maintient le mental clair pour guider nos actions avec précision.
Après un temps de pratique posturale,de mise en mouvement du corps (c'est une préparation pour la méditation), sera suivi un temps pour chanter ensemble les mantras de la sadhana pour l'ère du Verseau (je vous expliquerai tout!) et méditer, puis partager un thé et discuter pour ceux/celles qui veulent rester.
"La sadhana est enrichissement de soi. Ce n'est pas quelque chose qui est fait pour faire plaisir à quelqu'un ou pour gagner quelque chose. La sadhana est un processus personnel dans lequel vous faites ressortir le meilleur de vous-même." Yogi Bhajan
de 8h30 à 11h
Tarif: 50chf
Yoga Prénatal & Préparation à la Naissance
Samedi 13 janvier 2024 à Vandoeuvres
Cet atelier a vu le jour car une femme enceinte a besoin de préparer aussi bien son mental que son corps avant de mettre au monde son enfant. La préparation du corps à travers le yoga puis celle du mental en abordant la naissance comme un processus physiologique, normal, intime et sécuritaire.
Donner naissance est en relation avec sa capacité à se relaxer, à s'abandonner au processus physiologique de la naissance, grâce à sa compréhension profonde.
Les connaissances qui seront transmises visent à renforcer la confiance des femmes et des familles qui souhaitent enfanter dans leur puissance et en autonomie.
13h30-15h: Pratique posturale de yoga prénatal, méditation et respiration.
15h-15h30: Pause gourmande et saine, adaptée aux femmes enceintes offerte
15h30-17h: Transmission de l’enseignement de Quantik Mama sur le vortex de la naissance. Les partenaires sont invités pour ce moment de partage.
Les ateliers se déroulent en petit comité pour favoriser les échanges et l'intimité. Dans un domaine champêtre privé à Vandoeuvres (facilement accessible en bus et possibilité de parking juste devant).
Tarif: 120chf
Yoga Prénatal, Respiration & Chants sacrés
Samedi 16 décembre 2023 à Vandoeuvres
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Le yoga prénatal permet à la future maman d’acquérir et de développer une bonne connaissance de son corps et d’elle-même. Elle apprend à mieux se connaître, et à savoir ce dont elle a besoin, ce qui va l’aider à se préparer à l’accouchement.
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Le yoga prénatal vient également accompagner la femme enceinte à passer certains caps de la grossesse de façon plus harmonieuse, notamment lorsqu’il y a des symptômes plus ou moins gênants (constipation, remontées acides, nausées, troubles du sommeil, douleurs dans le dos, problèmes de circulation, etc.)
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Un autre aspect fondamental du yoga prénatal est le travail sur la respiration. Pendant l’accouchement, le corps a besoin d’oxygène, à la fois pour le bébé (qui a besoin d’énergie pour effectuer tout son travail de descente dans le bassin et pour naître) et pour la maman, qui a besoin de bien récupérer tout au long du travail.
13h30-15h: Pratique posturale de yoga prénatal.
15h-15h30: Pause gourmande et saine, adaptée aux femmes enceintes offerte
15h30-17h: Enseignement et pratique de respirations clés pour l'accouchement et chant de mantras sacrés pour se détendre, libérer des tensions et se connecter à son bébé.
Les ateliers se déroulent en petit comité pour favoriser les échanges et l'intimité. Dans un domaine champêtre privé à Vandoeuvres (facilement accessible en bus et possibilité de parking juste devant).
Tarif: 120chf
